M—FUEL
FUEL & HYDRATION PLANNER by MILEAGE
วางแผนการเติมพลังงาน คาร์โบไฮเดรต สารน้ำ และเกลือแร่
สำหรับการแข่งขัน — อ้างอิงจากวิทยาศาสตร์กีฬา
STEP 01 — รายละเอียดการแข่ง
EVENT DETAIL
เลือกรูปแบบและระยะทางการแข่งขัน
ต้องการใช้ผลิตภัณฑ์กลุ่มไหนบ้าง?
ระบบจะแนะนำเฉพาะสิ่งที่คุณเลือก
Energy Gel
25BOOST Original & Coffee
พกง่าย เติมเร็ว
พกง่าย เติมเร็ว
Energy Drink Mix
40ENDURE & 80ENDURE
Carb + Sodium รวมในเครื่องดื่ม
Carb + Sodium รวมในเครื่องดื่ม
Electrolyte
250SALT+ & 500HYDRO+
เสริมโซเดียมโดยตรง
เสริมโซเดียมโดยตรง
1 / 6
STEP 02 — เป้าหมาย
เป้าหมายการแข่ง
เป้าหมายกำหนดระดับความเข้มข้นและความต้องการพลังงาน
เข้าเส้นชัย
RPE 5–6 · สนุกกับการแข่ง ไม่กดดันเรื่องเวลา
แข่งขัน
RPE 7–8 · มีเวลาเป้าหมาย รักษาเพซ ทำดีที่สุด
PR / โพเดียม
RPE 9–10 · วิ่งใกล้ขีดสุด ต้องการพลังงานที่แม่นยำ
* การเลือกเป้าหมายการแข่งขันมีผลต่อปริมาณ Carbohydrate ที่แนะนำ
2 / 6
STEP 03 — ระยะเวลา
เวลาแข่งขัน
เวลาที่คาดว่าจะใช้ในการแข่งขันทั้งหมด
เวลารวม
4:00
ต้องเติมพลังงาน
จำเป็น
ชั่วโมง
4 hrs
0h30h
นาที
0 min
0m55m
3 / 6
STEP 04 — สภาพอากาศ
สภาพอากาศ
อุณหภูมิและความชื้นส่งผลโดยตรงต่อสารน้ำและเกลือแร่
อุณหภูมิ (°C)
28 °C
5°C45°C
สภาพโดยรวม
เย็น
ต่ำกว่า 20°C
ปานกลาง
20–30°C
ร้อน
สูงกว่า 30°C
4 / 6
STEP 05 — เหงื่อและโซเดียม
ปริมาณเหงื่อ
อัตราเหงื่อและความเค็มกำหนดการสูญเสียสารน้ำและโซเดียม
อัตราการเสียเหงื่อ
น้อย
เหงื่อน้อย
ปานกลาง
เหงื่อปกติ
มาก
เปียกชุ่ม
ปานกลาง — ~800–1,200 ml/hr
คนส่วนใหญ่อยู่กลุ่มนี้ สูญเสีย 0.8–1.2 ลิตร/ชม.
คนส่วนใหญ่อยู่กลุ่มนี้ สูญเสีย 0.8–1.2 ลิตร/ชม.
ความเค็มของเหงื่อ
น้อย
ไม่เค็ม
ปานกลาง
เค็มพอดี
มาก
เค็มมาก มีคราบ
ความเค็มปานกลาง — Na ~700–900 mg/hr
เหงื่อมีความเค็มปกติ เหมาะกับนักกีฬาส่วนใหญ่
เหงื่อมีความเค็มปกติ เหมาะกับนักกีฬาส่วนใหญ่
5 / 6
STEP 06 — ข้อมูลร่างกาย
ข้อมูลร่างกาย
ใช้คำนวณอัตราสารน้ำที่เหมาะสมกับร่างกายคุณ
น้ำหนักตัว (kg)
65 kg
40 kg120 kg
เพศ
ชาย
Male
หญิง
Female
ไม่ระบุ
Prefer not to say
6 / 6
CARBOHYDRATE / HR
60
g / hr
คาร์บที่ควรได้รับต่อชั่วโมง ทั่วไปอยู่ที่ 30–90 g/hr ขึ้นกับระยะทางและเป้าหมาย
FLUID / HR
650
ml / hr
น้ำที่ควรดื่มต่อชั่วโมง ขึ้นกับอุณหภูมิและอัตราเหงื่อ ทั่วไปอยู่ที่ 400–900 ml/hr
SODIUM / HR
700
mg / hr
โซเดียมที่ควรทดแทนต่อชั่วโมง ป้องกันอาการล้าและภาวะเกลือแร่ต่ำ ทั่วไปอยู่ที่ 300–1000 mg/hr
ก่อนวันแข่ง
ระหว่างแข่ง
หลังแข่ง
MY PLANS
แผนที่บันทึก
แผนที่คุณบันทึกไว้ทั้งหมด
สั่งซื้อสำเร็จ
ORDER PLACED
ทีม MILEAGE จะติดต่อกลับเร็วๆ นี้
ขอบคุณที่เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ MILEAGE
ขอบคุณที่เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ MILEAGE
คำถามที่พบบ่อย
+ Add Event
⏱ TIME
0:00
📦 PRODUCT
QTY
1